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私の簡単 成功法 

それでは、今からバストアップをはじめる方へ、
簡単な流れをご説明いたします。


今からはじめる、バストアッププログラム

1.まず、バストについての基礎知識を得ましょう。

2.バストアップに良くない原因を知りましょう。

3.どうすれば、バストアップができるのかを知りましょう。
4.バストアップ体操を行ってみましょう。

5.バストアップマッサージを行います。

6.バストアップに良い、食品を食べてみます。

7.いろいろな方法を試した中で、自分が続けられそうなことを

  ピックアップします。

8.それを、毎日の生活の中に、どうやって取り入れて行くか、
  考える。

9.そのプログラムを実践する。
10.無理があると、継続できなくなり、結果が伴わなくなります。
   継続できる、簡単な方法を毎日出来るように、プログラムを
  
 見直します。

11.1ヶ月後の結果はどうですか?少しでも変化があれば、
 それを続けましょう!

このサイトの各ページを順番にご覧くだされば、
このプログラムが実践できるようになっていますので、

各ページを上順番に、ご覧くださいね。

バストアップを成功させる上で、一番大切なことは、
「自分に合った方法をみつけて、継続すること。」

なのです!


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[ 2010/01/22 13:52 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

大胸筋を鍛える簡単体操法 

私のおすすめNo.1の超簡単!大胸筋体操法

これは、私が考えて実践し、バストアップに成功した
簡単体操です!

きれいにバストアップするためには、乳腺・大胸筋・肌の
3つのケアが大事ですが、

バストを支え、その土台となっているのが大胸筋です。

乳腺や脂肪組織、それらを下から支えているため、
大胸筋が鍛えられていないと、バストが垂れて、
バストアップをしようとしても成長できない状態になります。

では、どうやって大胸筋を鍛えればいいのでしょうか。


筋肉をつけるためには時間がかかりますので、毎日少しずつ、
体操を行うことが大切です。

方法はたくさんありますので、自分がやりやすい簡単な方法や体操を
えらんでくださいね。


(私のおすすめNo.1の超簡単!大胸筋体操法)

・ゆっくり息を吐きながら、目の高さで、ひじとひじをつけます。
 手のひらも合わせます。

・そのままの状態で、息をゆっくり吸います。そして息をゆっくり
 吸いながら、さらに内側に押し付けます。
 この時に、大胸筋に力が入っていることを意識します。

・息を吸い、今度は息を吐きながら肩の高さでゆっくり腕を
 開きます。
 なるべく、後ろまでいき、胸を大きく開きます。
 この時に、肩甲骨が中心に寄っていればOKです。

・また息を吸い、吐きながら腕を戻します。

これを、5回。朝晩2セット行います。


ダンベルやぺットボトル、タオルを使ったバストアップ体操も
ありますが、いつでもどこでも、簡単に出来る体操を
ご紹介させていただきました。

私は、わざわざバストアップ体操の時間をとらずに、
車の中での待ち時間などを利用して行っていましたが、

一週間でバストにハリが出たのを実感できました
[ 2010/01/22 13:49 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

簡単バストアップレシピ 

(おから茶)

おからには、女性ホルモン様のイソフラボンが
豊富にふくまれていますので、

バストアップをするために、とても有効な食品です。

ですが、おからを毎日食べ続けるのは
とっても大変です!

そこで、お茶にすれば、毎日飲むことができますので、
継続してイソフラボンを取ることができます。

それに、自分で作れば、とっても安いです!

では、作り方です。

1・フライパンに、おからをいれ、焦げ付かせないように
  よく混ぜながら、炒ります。
  一袋、だいたい10分くらいです。

2・おからの水分がぬけ、パン粉くらいに、かりかりに
  なったら、火を止めます。

3・この炒ったおからを、茶こしにいれ、お湯を注いで
  飲みます。

あまり味がしないので、飲みづらい方は、
緑茶やほうじ茶の葉、黒豆を炒ったものなどを
混ぜると、おいしく飲むことができますね。
[ 2010/01/22 13:48 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

良質な睡眠をとりましょう 

睡眠は、一日7時間が理想的です。

なぜかといいますと、一日7時間睡眠をとっている方が
最も長生きをしている、という
調査結果がでているからです。

でも、ただ7時間寝ればいいのではなく、

質の良い睡眠をとることが大切です。

・すぐに眠れる
・ぐっすり眠れる
・すっきり目覚める

そして、無呼吸ではないことが質のよい睡眠ということに
なります。

ですが、現代の忙しい女性は、こんなに理想的な睡眠が
取れていないのが現実です。

良い睡眠がとれていなければ、疲労が蓄積し、
ストレスを感じ、そして、自律神経の調節がうまく
いかなくなります。

そうなると、女性ホルモンのバランスが乱れ、結果的に
バストアップの努力をしても、なかなか成果が出てこない、
ということになります。

さらに、疲れていれば、モチベーションも下がりますね。
バストアップは継続することが大切ですので、

睡眠時間が足りない方は、寝る前にリラックスをして、

質のよい睡眠をとるように心がけましょう。
[ 2010/01/22 13:47 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

ストレス解消の大切さ 

ストレスは、バストアップの妨げになります。

ではなぜストレスがバストアップに悪い影響を
及ぼすのでしょうか?

それは、女性ホルモンの量を調節しているのが、
脳下垂体の視床下部だからです。


この視床下部は、ストレスの影響を受けやすく、
ストレスを受けるとホルモンバランスを崩してしまいます。

では、このストレス社会で、ストレスを感じずに
生きられるのでしょうか?

これはもう、ストレスと上手に向き合い、上手に
発散するしかないと思います。

人によりストレスの程度も解消の方法も違いますね。

だからといって、タバコやお酒でストレスを発散するのは
あまり感心しません。

タバコやお酒も、バストアップを妨げる原因になって
しまいます。

バストアップしながら、ストレスを解消していく。
こんな方法があればいいですね。

というより、ストレス解消をして、バストアップをしていく。

なるほど、こう考えるとストレスとは切っても切れない
仲のようです。

では、忙しいあなたのために、簡単に出来るストレス解消法をお伝えします。


1.お風呂でアロマテラピー

  これは簡単ですね!
  入浴剤に、ハーブが入った、アロマ効果のあるものを
  使うだけです。

  リラックスできる香りをかいで、温かいお湯につかり
  血行を良くする。
  疲労も取れ、リラックスできます。

  リラックスすることで、自律神経の副交感神経が優位に
  立ち、良い眠りにつくこともできます。

  リラックスできる香りは、ラベンダー・カモミール・
  ベルガモット・ローズマリー・サンダルウッド・
  コリアンダー・カルダモン・レモンなどです。

  お風呂にいれずに、アロマランプを使って、
  お部屋でのアロマテラピーもおすすめです。

  私は以前、会社の人間関係で悩んでいたときに、
  ラベンダーオイルの小瓶をバッグの中にしのばせ、
  帰宅途中によく香りをかいで、気分を落ち着かせていました。

2.寝る前にモーツァルトの音楽を聴く、効きながら眠る

  モーツァルトの音楽は、すごいのです!

  独特の音階と音の周波数がが右脳を刺激し、
  聴くだけでα波を出すことができるのです。

  実際、音楽療法やリハビリでもよく使われていますが、
  バストアップのために、どうやって利用するのか?
  ということです。

  まず、モーツァルトを聴き、リラックスします。

  するとストレスが解消されてきます。

  それから、なりたいバスト(なりたい自分)を思い描き、
  妄想をします。

  これにより、イメージングが出来、続けることにより
  実際に結果が出てくるようになります。

3.爪もみ

  これは、手があいていれば、いつでもどこでも出来る
  簡単な方法です。

  手小指の爪の生え際を押すだけです。
  爪の生え際の両はじに、つぼがあります。

  このツボは、病気に万能に効くツボ、といわれています。

  このツボを刺激することにより、副交感神経が刺激され、
  特にストレス性の病気によく効くそうです。

  私も、いらいらした時や、ダイエットをしているとき、
  人前で話す仕事があり緊張しているときなどは、
  いつもつぼを押しています。

  では、やり方です。
  右手小指の爪の生え際を、左手の人差し指と親指で押します。

  これを10秒間づつ、5回。
  反対側も同様に行います。

  これを朝晩2回、毎日行います。

  緊張も取れ、ストレスに強くなってきます。
  また、リラックスした状態のまま、集中力がアップします。


自分に合った、簡単なストレス解消法を見つけましょう!
[ 2010/01/22 13:47 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

女性ホルモンを整えましょう 

女性ホルモンバランスを整えましょう!

女性の体に大きく影響するのが、
女性ホルモンのバランスです。

では、女性ホルモンとは何のことでしょうか?


女性ホルモンとは、
卵巣から分泌されるエストロゲン(卵胞ホルモン)と、
プロゲステロン(黄体ホルモン)の二つのことです。

そして女性ホルモンの量を調節しているのは、
脳下垂体の視床下部になります。

1.エストロゲン(卵胞ホルモン)は、思春期から分泌量が増え、
  女性らしい体を作ります。
  子宮に作用して妊娠に備え、子宮内膜を厚くして
  受精卵の着床を助けます。

  また、自律神経や感情、骨、皮膚、粘膜、胃腸、脳、筋肉など、
  体を作る大切な役割をしています

2.プロゲステロン(黄体ホルモン)は、妊娠を助け、妊娠を継続する
  作用を持っています。また、体温を上げる働きもあります。

この二つの女性ホルモンが、正常にバランスよく働いていれば
いいのですが、

何らかの原によってバランスが崩れると、
分泌がうまくされなくなってしまいます。

エストロゲンの分泌が少なくなると、皮膚細胞が活性化
されにくくなり、弾力成分のコラーゲンも減少し、その結果、
バストが小さくなってしまいます。

では、女性ホルモンのバランスを崩し、
バストアップの妨げになるものをご紹介しましょう。

1.思春期のストレス・激しい運動・栄養不足

  女性としての成長が始まるこの大切な時期に、
  上記のようなことがあると、
  女性ホルモンの分泌が少なくなり、その結果、バストも成長
  できなくなります。

2.ダイエット


  バストはほとんどが脂肪で出来ています。ですので、
  ダイエット=体脂肪を減らすことは、直接、バストを小さくすることに
  なります。

  また、急激なダイエットにより、女性ホルモンのバランスを崩します。


3.食生活の乱れ

  インスタント食品や偏った栄養の摂取により、女性ホルモンの
  バランスが崩れバストアップに必要な栄養不足により、 
  成長が阻害されます。

4.睡眠不足・ストレス・疲労の蓄積

  女性ホルモンの量を調節している脳下垂体の視床下部の機能が
  低下してしまい、エストロゲンの分泌量が減ってしまいます。

このなかで、あてはまるものはありましたか?

もし、思い当たることがありましたら、その問題を解決していくことから
始めるようにすれば、

効率よくバストアップができると思います。
[ 2010/01/22 13:46 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

自分のバストが小さい原因、ご存知ですか? 

バストが小さい原因は、大きく分けると3つに分類することが
できます。

・女性ホルモンの分泌量が少ない
・痩せていて、体全体の脂肪量が少ない
・大胸筋が鍛えられていない

あなたはこの中のどれに当てはまっていますか?

これらの要素がありましたら、それを狙い撃ちしてバストアップを
していきましょう。

3つとも当てはまる場合には、3つとも改善していきましょう。

では、どうすればよいのでしょうか。

まず、女性ホルモンの分泌量が少ない場合は、

・女性ホルモンが分泌されやすくなるよう、自律神経を整える。
・乳りんをマッサージし、刺激を与えて、乳腺を発達させる。
・食事の中に、バストアップいよい食物を取り入れる。

などを行います。

次に、痩せていて体全体の脂肪量が少ない場合は、
まず食事で良質なたんぱく質や、良質な脂肪分を摂りましょう。

食が細くて沢山食べられない場合は、
なるべくカロリーの高いものを選んで食べましょう。

また、大胸筋が鍛えられていない場合は、マッサージや簡単な体操で、
少しずつ大胸筋を鍛えていきましょう。

自分のバストが小さい原因を理解することにより、
効率的で自分に合った方法を探すことができます。

そして、効果が少しでも早く出てくれば、
モチベーションもあがり、継続してバストアップを行っていくことが
できますね。

その結果、
自分が目指すバストを作ることができるでしょう。
[ 2010/01/22 13:45 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

もっと簡単なバストアップ講座 

簡単バストアップ講座
バストアップ成功体験談

もっと簡単なバストアップ講座

1日たった10分で人生が変わる!

1日たった10分間、あることをすれば、
あなたのバストコンプレックスをなくす
ことができます。

『今まで、サプリやバストアップ器具も試したし、
豊胸手術だってしたことあるのに...。』

あなたがこう思われるのは無理ではありませんね。

本当に、いままで何をやっても
バストアップできなかったのに、そんなに簡単に
バストアップできる方法があるの?

しかも、この方法は、サプリでも豊胸手術でもありません。

それなのに、簡単にバストアップができる方法があるなんて、

私も最初は、信じられませんでした。

ですが、
ビフォーアフター写真を見て、本当なのだと
確信できました。
[ 2010/01/22 13:44 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

メヂカラアップのための60日間トレーニングプログラム ウルトラアイ  

メヂカラアップのための60日間トレーニングプログラム ウルトラアイ

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任天堂『見るチカラを実践で鍛えるDSメヂカラトレーニング』を監修した石垣教授が開発した「視力以外の見る力=メヂカラ」を鍛えるトレーニングプログラム。詳しいテキストやトレーニング用の動画ファイル、パソコンソフトなどを取り揃え、今なら4つの特典付き。ウルトラアイを使って、動体視力や瞬間視といったメヂカラを鍛えれば、スポーツでの競技能力UPはもちろん、クルマの運転技術やパソコンを使った作業なども快適に行えるようになります。ワンランク上のメヂカラを手に入れて、ライバルに差をつけろ!
[ 2010/01/22 13:21 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

ダイエット・O脚矯正・猫背・出尻・ポッコリお腹 

オンナの悩みを一発解決!全身骨盤矯正ダイエット!~ダイエット・O脚矯正・猫背・出尻・ポッコリお腹~

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[ 2010/01/21 17:45 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

たった1分!楽々簡単バストアップ 

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[ 2010/01/20 14:30 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

『むねの谷子』が門外不出のバストアップ秘伝書を本邦初公開 

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女性ファッション雑誌でおなじみの光豊胸エステサロンの『むねの谷子』が悩める女性にお送りする、門外不出のバストアップ秘伝書を本邦初公開!!『むねの谷子 虎の巻 Vol.1』
[ 2010/01/20 14:28 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

女性ホルモンの増幅量を根源からアップさせるバストアップ 

美容研究科が半生をかけ導き出した【女性ホルモンの増幅量を根源からアップさせるバストアップ法】

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バストを根源から作る新しいバストアップ法

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女性ホルモンをアップさせれば、必然とバストアップさせる事が容易となります。
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[ 2010/01/20 14:27 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

わきが克服60日間プログラム 

【わきが克服60日間プログラム】

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[ 2010/01/20 14:06 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

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心配しなくてもいい。

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心配する必要がなくなる。

◆別売りのデカ目!自力トレーニングをしてる人は、
成果スピードが加速する。


などです。



詳しくはHPの
「二重まぶた道具の糊に犯された悲惨なまぶた写真」をご覧下さい。


見た瞬間、あなたは自分が毎日使ってる「糊」の
怖さを知る事になります。


まだ、あなたは二重まぶた道具の「糊」にばかり
頼りますか?


とんでもない結末があなたを待ちうけています。

詳しくはHPの「二重まぶた道具の糊に犯された悲惨なまぶた写真」をご覧下さい。

見た瞬間、あなたは自分が毎日使ってる「糊」の怖さを知る事になります。

[ 2010/01/10 15:27 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

ナチュラル二重まぶたゲットプログラム  

ナチュラル二重まぶたゲットプログラム

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整形手術なし!1日わずか30分間、14日で憧れのパッチリ二重まぶたをゲットした革命的方法

腫れぼったい一重まぶたのせいで、「いつも眠たそう」「顔が疲れてるよ」と言われ、自信を失い、異性はもちろん、他人と顔を合わせるのすら嫌だった私が、整形手術なしで8つのプログラムを1日2回、わずか30分間実行し、たったの14日で憧れのパッチリ二重まぶたをゲットしてしまった革命的方法
[ 2010/01/10 15:26 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

芸能事務所も採用している自宅で簡単に出来るバストアップ豊胸法『B-UPガールズ』  

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[ 2010/01/10 15:25 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

美容研究科が半生をかけ導き出した【女性ホルモンの増幅量を根源からアップさせるバストアップ法】  

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バストを根源から作る新しいバストアップ法

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[ 2010/01/10 15:24 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

2カップアップ!メスを使わない超Naturalバストアップ豊胸術Spacial  

2カップアップ!メスを使わない超Naturalバストアップ豊胸術Spacial ]

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2カップアップ!メスを使わない超Naturalバストアップ豊胸術Spacial

元美容整形外科看護師が激白!モニター203人が脅威の2カップアップ実現。その超自然な豊胸術

2カップアップ!メスを使わない超Natural豊胸術Specialは2サイズアップさせるノウハウは勿論の事、その他に、バストについてのお悩み解決法も記載しています。

・2カップアップさせる為のノウハウ

・更に綺麗なバストを手にいれる為のノウハウ

 - 左右不均整改善方法
 - 更にバストにハリをもたせる方法
 - 乳首の色を薄くする裏技
 - 更にアンダーバストを縮める方法
[ 2010/01/10 15:23 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

注射もサプリも必要ないバストアップ■■みるみる大きくなるスーパーバストアップ術■■  

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学生時代からまな板だった私が29日で巨乳になれたバストアップの必殺技!

バストアップに関して色々な情報が飛び交う中で、それに振り回され、時間とお金をムダにする方が大勢います。
ハッキリ言いますが、自分でバストアップすることはさほど難しくありません!
時間もお金もかけずに、自分の力でバストアップができる本当の方法をお伝えいたします。
[ 2010/01/10 15:22 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

安全で簡単なバストサイズアッププログラム美豊乳 

安全で簡単なバストサイズアッププログラム美豊乳

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安全で簡単なバストサイズアッププログラム美豊乳

早速話題になっているバストアップのブートキャンプDVD

日本初の自然豊胸法DVD~分かりやすく簡単!

まさにバストアップのブートキャンプ!

72人のモニターが1日たった15分、3ヶ月で1.76カップのバストサイズアップに成功!

話題のバストサイズアップ ブートキャンプ「美豊乳」についてお話します。
[ 2010/01/10 15:21 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

Aカップの貧乳だった私が2ヶ月でDカップになった!誰でも簡単に2カップ以上アップする、超楽々バストアップ術!  

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[ 2010/01/10 15:20 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

元婦人科薬剤師が女性ホルモンの知識を活かし遂に導き出した豊胸・バストアップ法  

元婦人科薬剤師が女性ホルモンの知識を活かし遂に導き出した豊胸・バストアップ法

←詳しくは写真をクリックしてくださいね

元婦人科薬剤師が女性ホルモンの知識を活かし遂に導き出した豊胸・バストアップ法

元婦人科薬剤師がついに見つけた究極のバストアップ法

元婦人科薬剤師がホルモンの知識を活かし遂に導き出

したバストアップ法。

バストの成長に女性ホルモンの分泌が不可欠であるこ

とは周知の事実。

しかしエストロゲンやプロゲステロンを単純に増やせ

ばバストが成長すると言う考え方は根本的に間違って

います!

あなたのバストの成長に必要なもの・・・

それはまずはホルモンに対する本物の考え方を身につ

けることだったのです。

このバストアップ法で成長したバストは元に戻ること

はありません。
[ 2010/01/10 15:19 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

吉川式アグライアバストアップ術  

吉川式アグライアバストアップ術

←詳しくは写真をクリックしてくださいね

吉川式アグライアバストアップ術

大きくするだけじゃない。美しいバストにします。

大きくするだけじゃない。美しいバストにします。吉川式アグライアバストアップ術!!

水着で海、友人や彼氏・家族との温泉旅行を堂々と楽しむ。
街中では異性から熱い視線を浴び、同性からは羨望のまなざしを向けられる。今までは、胸が強調されないような洋服選びをしていた自分が、着たい洋服を着て、もっとオシャレを楽しめる。

女性なら誰もが抱く願望=魅力的な女性になりたい・・・私は貴女にそうなってほしい。

吉川式アグライアバストアップ術には「豊胸、美胸・美乳にさせる」という確固たる信念が込められています。
[ 2010/01/10 15:19 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

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ブラを使ったバストアップの基本は、



背中や脇の脂肪を動かして、ブラの中に押し込ん
で、




バストの脂肪として定着させることです。






豊胸手術では、お尻の脂肪を吸い取って、



胸に注入することがありますが、




このブラを使ったバストアップは、



流動性のある背中や脇の脂肪を、



バストに動かしてゆくsize="3">ことです。

今すぐ、
んな間違った方法はやめて、








私と一緒に、



「楽々簡単バストアップ」で、



ボンキュッボンの巨乳美人を目指しませんか??



[ 2010/01/10 15:18 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

3サイズアップ!お金をかけず、片手間で、きっちり胸に谷間を作る!秘密のバストアップ・豊胸法!!  

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ほんの数ヶ月でバストアップし、幸せを手に入れる!秘密のメソッドをついに初公開!

遂に公開! 25歳になるまで貧乳だった女が、わずか数ヶ月の間に3サイズアップし男たちの目線を釘付けにした。その禁じられたバストアップノウハウを具体的に全て公開。今までひたすら隠し続けてきた男の本能に訴えるバストアップの秘密を「ある」理由の為、遂に、ステップバイステップであなたにも今、解き明かす・・・男性の前では、この手紙は絶対に読まないで下さい!
[ 2010/01/10 15:16 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)

注射もサプリも必要ないバストアップ■■みるみる大きくなるスーパーバストアップ術■■  

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学生時代からまな板だった私が29日で巨乳になれたバストアップの必殺技!

バストアップに関して色々な情報が飛び交う中で、それに振り回され、時間とお金をムダにする方が大勢います。
ハッキリ言いますが、自分でバストアップすることはさほど難しくありません!
時間もお金もかけずに、自分の力でバストアップができる本当の方法をお伝えいたします。
[ 2010/01/04 14:53 ] 未分類 | TB(0) | コメント(-)
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serebu138

Author:serebu138
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累計13000部・2億8千万円を売り上げた大ヒット書籍・4種類のホルモンバランスで究極のバストアップ




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